酸奶竟能防胀气! 冬季这8种食品你得吃

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

酸奶竟能防胀气! 冬季这8种食品你得吃 16 1香蕉：减缓压力和焦虑

美国运动饮食专家指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生使人愉悦的血清素，帮助减缓不安的情绪。

2酸奶：防胀气

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食品。

3金枪鱼罐头：改良情绪不佳

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这类物资可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

4姜茶：治恶心

大量研究表明，姜茶能够减缓晕车或怀孕造成的恶心，虽然专家还没法明确具体哪种物资在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

5白菜：预防溃疡

研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，乃至能抑制胃部肿瘤的生长。

6火鸡：对付失眠

研究发现，失眠的人体内缺少色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改良失眠症状。

7大蒜：对抗真菌感染

大蒜中的活性物资能抑制白色念珠菌的生长，这类菌类是致使真菌性阴道炎，引发疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

8土豆：治头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够减缓因5—羟色胺升高引发的紧张性头痛。

除此之外，冬季养生还需注意些甚么呢?1进补前先引补

进补要给肠胃一个按部就班的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。另外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2多温热少寒凉

天冷的时候，适当增加蛋白质、脂肪和维生素和矿物质的吸入，对抵抗低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食品。

3增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。另外，冬天多吃点辣椒，可以增进血液循环，还能促进食欲。

4菜品可首选羊肉炖萝卜

它对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更加适合。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更加适宜。

5常吃坚果

坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、、杏仁等。