专家：8条建议阔别乳腺癌

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

专家：8条建议阔别乳腺癌_

控制体重，特别避免腰部肥胖

对于任何年龄的女性来讲，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来讲，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提示的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。

多吃豆制品

常吃黄豆及其制品，会下降患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，常常吃黄豆及其制品的女性比不常常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

果蔬不能少

蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

常饮绿茶

针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的概率会下降40%。

坚持每天30分钟的运动

有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也没必要过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

尽可能少饮酒

酒精能够增加乳腺癌的病发风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。