郑多燕瘦身经典动作 7步助你打造S曲线

来源：广州新闻网日期：2024-04-03 阅读：

郑多燕瘦身经典动作 7步助你打造S曲线

　　梅雨季节的潮湿气候对人体健康是非常不利的，临床数据显示，在梅雨季节，老年人的心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态。因此老年人在梅雨季节注意事项有以下几方面：

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在梅雨季节，食物食用前应该先进行加热杀菌。心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠，多吃清淡易消化的食物，保证充足的睡眠。风湿病患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。

合理饮食

注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。中老年人千万不要以跑楼梯作为室内运动，研究表明，老年人多走平路对健康很有帮助。

避免外湿伤身

梅雨对健康的不利影响源于“高温高湿”，因而调整居室温湿条件，便成了梅雨天保健最重要、最有效的措施。家有空调的市民可采取降温、抽湿的方式，将气温降至25℃左右、相对湿度降为50%～60%。如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。同时，梅雨季节要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣，多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。