孕准：备孕要谨慎营养素补充

来源：广州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

孕准：备孕要谨慎营养素补充_母婴频道

一些想要宝宝的妈妈们要注意啦，想要宝宝就先要做好自身的健康准备，吃出营养才能孕育健康的宝宝。那末，到底吃甚么适合，吃多少合适呢，下面就让母婴小编为你指出以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量。

妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病和眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过量(逐日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

补锌不过量

如果准妈妈对于锌的补充超过逐日45毫克，容易造成早产。

补铁需慎重

建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁便可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，由于钙、镁会抑制铁的吸收。

水果不宜过量

备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，乃至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。

其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成份其实不高，但是蔬菜里的纤维素成份却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄取过量，可能怀孕早期应注意甚么引发妊娠糖尿病。

备孕的妈妈，一定要在孕期重视身体的调养哦，只有这样做好充足的准备才能顺利迎接宝宝的到来！

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