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产后摆脱月子病的“桑拿大法”

来源:广州新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

产后摆脱月子病的“桑拿大法”_母婴频道

产后很多准妈妈由于保养的不好,会出现很多“月子病”,其实要是月子期间很好的预防的话,是可以有效预防的,如月子期间通过桑拿汗蒸和药浴熏澡就是可以预防一些月子病的。

“后月子”时期,让月子病无机可乘

古已有“先发制人,后发制于人”的说法。月子病也一样,新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范,让月子病无机可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病,“补气血,疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采取“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗,不但通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力,更能增进血液循环、增加免疫力,使体内湿邪随蒸发的汗液排出,让“月子病”无落根之处!

1) 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走动15分钟以活动身体;

2) 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药,有驱寒排毒之效;

3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗,至全身各处均匀透彻发汗为止,一般20~30分钟便可;

4) 淋浴、冲洗中药,并进行局部身体推拿,如关节、乳房等;5) 喝水并补充营养,以恢复体力。

Tips无论是干蒸还是湿蒸,新妈妈在刚接触桑拿的时候,时间由短到长、分段进行、按部就班才是正确的做法。

药浴熏澡

药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于,中药在高温煎煮后以离子形式渗透皮肤,通过药物渗透作用,可以调理人体微循环,排除体内的湿寒、毒素,起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次,不少中药成份具清热杀菌、愈合伤口的功能,如野菊、土茯苓等,可促进产后子宫收缩、修复受损产道、避免感染,有利于产后身体恢复。

1) 配制中草药熬制“药浴包”,也可以到专业月子理疗中心购买,用5000ml的水浸泡10分钟;

2) 开火煮30分钟左右,取出药浴包;

3) 将药汤倒进浴缸或大木桶,加入适量的热水(不要加冷水)便可泡澡了,以15~20分钟为好。

4) 泡完后用干毛巾擦干以避免受凉。

Tips新妈妈产后药浴,冬季宜在产后1周后,且次数不要太频,尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房,以防残留。

上面介绍的两种方法就能有效的预防“月子病”,但是也要注意方法和步骤,另外小编还建议月子期间的新妈妈们要做好各方面的保健,也是可以预防月子病的。

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