让你的胸部弹性无敌

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

让你的胸部弹性无敌

1、运动塑形

class="hzh" id="hzh_fitness"> 　　防乳房下垂，要当心避免长时间做一些强度大的跑跳动作，这有可能致使乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，由于水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。这个丰胸秘方对平胸MM都是非常有效的。

2、坚持推拿

除运动，推拿对塑造美胸也很有好处，推拿很简单。

1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状推拿。

3.两手掌轻轻捉住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每一个动作重复8-10次。

class="hzh_botleft">　　3、饮食调节

让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，和含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成份，而雌激素的分泌可增进乳房和乳头的发育，使乳房逐步隆起变得饱满。

另外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿式，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应当挺胸抬头;睡眠时采取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。适合的胸罩，衬托到适合的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。