5种水果让你吃出美白肌肤

来源：广州新闻网日期：2024-04-03 阅读：

5种水果让你吃出美白肌肤

沙发减肥动作，寒冷的冬季，通过沙发减肥动作来减肥是最恰当的。小编介绍到，运动减肥是最健康有效的减肥方式。那么，要怎么减掉那些肉肉呢?这里运动减肥小编为你示范沙发操，让你在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。

侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

伸展部位：背部肌群。

臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

提臀缩腹

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

简单几个小动作，让你在沙发上轻松瘦身，坚持下来，甩掉冬瞟不是问题!

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