吃丝瓜的13个食疗好处

吃丝瓜的13个食疗好处

 　　产后如何快速减肥?运动对于保持身材真的很重要，即使是时尚的明星也不例外，为了快速恢复产前的好身材，辣妈钟丽缇每天都要坚持运动，她认为这样才能快速恢复“水蛇腰”。产后如何快速减肥?除了坚持运动，母乳喂养及养成良好的饮食习惯也很重要，下面我们就一起来了解下钟丽缇的方法吧。

秘笈一：坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

秘笈二：备孕前的腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发现肚癫痫病皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

女人生产后，肚皮肌肉在慢慢的回缩，而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉，这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。

秘笈四：月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃得多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰巧热量最大，容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良的。我那时是每天都喝新鲜牛奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。

上一页12下一页

卵巢早衰北京治疗那个干细胞医院好脑出血后遗症有办法吗脑中风后遗症可能治愈吗视网膜色素变性做什么治疗好