中年男人肾虚如何调理

中年男人肾虚如何调理？

核心提示：很多男性随着年龄的增长，身体性能开始下降了，常常出现肾虚的现象，睡眠质量也不好，中年男人肾虚如何调理？ 　　肾虚的男性经常浑身乏力，性生活质量也下落的很厉害，睡眠质量也不好，头晕目眩的症状很是明显，这些人经常是加班应酬，工作压力很大，没有经常锻炼身体，致使身体性能下落的很严重，那末中年男人肾虚如何调理?

中年男人肾虚的时候只要积极的调理一下，就可以恢复健康，下面我们就来详细的看一下;

1，肾虚的男人要注意饮食上的调理，日常可以多吃黑色的食品，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也写不错的选择，还要多吃雨、虾、牡蛎和韭菜这些蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌元素的食品，能够帮助我们补肾，是最好的食材。

2，在房事上一定要有节制，中年男人的性生活一定不要频繁，要以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为根据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数，还有就是要多跟自己的爱人沟通，保持一个良好的心情，这样不但能够提高我们的性生活质量，还能让夫妻间的感情变得很和谐。

3，平时适当的多做护肾推拿操，一种是同时按摩关元穴和命门穴以及两旁的肾俞穴，最好在按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止，每天坚持几分钟能够很好的缓解肾虚的现象，平常还是需要多锻炼身体，提高自身的抵抗力，预防和治疗肾虚也是很有帮助的。

总之，中年男人肾虚的时候我们一定要多注意，不然这病会引发很多疾病的出现，对性生活的质量也是很有危险的，还有饮食上要适当的多吃健康有益的食品，少吃那些辛辣刺激性的食物，还有就是要保持一个良好的心情。

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