治便秘最有效的方法

治便秘最有效的方法

我已经是有习惯性的便秘了，每次便秘的时候特别的难受，最近也是有3天没有拉大便了视神经萎缩好调理吗，只有拉大便的感觉，但是拉不下来大便，在厕所蹲好久视网膜病变的最新治方法，而且每次使劲拉大便的时候，感觉都喘不上气来，便秘导致的腹部也胀痛，平时我喝水也比较多，而且也经常性的做运动，这让便秘可愁怀我了，有时候都让我很害怕，有时候一周才能拉一次，想知道治疗便秘最好的办法是什么。

便秘的患者要保持每天早晨空腹喝一杯子水视网膜病变怎样才能治疗好，这样可以加快肠道的蠕动，而且还会让大便变软，容易排出，注意喝水的时候，要大口大口的喝，或者也可以放一些蜂蜜。只要有便意的话视网膜病变有什么有效的方法，应该及时的去厕所。

2平时在睡觉前，可以给腹部做逆时针或者是顺时针的运动，用两只手按着腹部，顺时针画圈圈5次，逆时针画圈圈5次，长期坚持下来，这样会刺激人们肠道的蠕动，并且有利于人们大便的排出。

3在饮食方面可以喝一些酸奶，因为酸奶中有益生菌，益生菌可以帮助人们的消化，可以促使肠道蠕动加快，促进排便。也可以吃一些香蕉，香蕉中含有的纤维素有助于清肠道的工作；每天空腹和蜂蜜水也可以缓解便秘。

注意事项：平时生活中应该多注意运动，不要久坐，也不要久站，养成良好的排便习惯，去厕所排便的时候，尽量不要看书或者玩手机，这样会延长排便的时间，更导致便秘的发生。