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你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时让头脑里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集北京的治疗肠癌医院哪家好中在面部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时老年人如何预防帕金森，你也就美美干细胞能治疗肺癌吗的入睡了。还有就是睡觉时采取右边卧姿做梦的机会将会减少!