您的位置:首页 >> 互联网

男性饮食中不可少的元素(图)

来源:广州新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

男性饮食中不可少的元素(图)

男性饮食中不可少的元素

1、植物纤维

植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常,富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌,调理血液中糖的浓度,建议每次进食最少摄取18-20克植物纤维,粗加工面粉,胡萝卜,绿色蔬菜,草莓,梨,苹果含有大量植物纤维。

2、铬

铬是至关重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,增进肌肉生长,增强肌体的耐力,1名成年男子每天最少需要50微克铬,从食品中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用专门的食品添加剂,实际上,药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

3、维生素a

维生素a有助于提高免疫力,保护视力,有防癌功效,每天摄取1000毫克足已,胡萝卜,鱼类,动物肝脏,奶制品,杏及香瓜中含有维生素a,应当指出的是,维生素a摄取过量反而对身体有害。

4、镁

镁对保证心脏的正常运转不可或缺,它有助于下降血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的几率,香蕉,豆类,烤土豆,燕麦,叶菜,海产品等食品中富含镁元素。

5、维生素b6

男性患肾结石的概率比女性高一倍,为了避免这类疾病,食品中应当含有维生素b6,它可以提高免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,每天的摄取标准为2毫克,两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素b6,从事体力劳动或运动的男性需要的维生素b6要多一些,由于在体力活动中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,鸡肉,动物肝脏,土豆及葵花子中也含有维生素b6。

6、维生素c

维生素c是维生素之王,它可以避免肿瘤,忙乱因管疾病和中风,对牙齿,牙龈,眼睛有益,还能避免哮喘和男性不育,有助于延缓衰老,苹果,黑醋栗,柠檬,橙子,红莓,青椒等含有维生素c,美国专家认为,每天最少需要摄取60毫克维生素c,最好是摄取200-300毫克,吸烟的人则应摄取更多的维生素c。

7、维生素e

维生素e有助于消除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,避免白内障,扁桃和花生中富含维生素e。

8、锌

都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,含有锌的药物可以治疗阳萎,建议每天摄取15毫克的锌,在保持积极的生活方式时更应如此,牛肉,火鸡和海产品含有这类重要元素,120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。

9、水

健康男性必须的最后一种元素是水,肌肉发达的男性更应多饮水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保证各关节的滑润,调理体温,为体内各组织提供矿物质,中等个子的男人每天应喝8杯水,爱运动的人更应多饮水。(来源:三九健康网)

有哪些原因能够导致无精症什么是干细胞治疗间充质干细胞临床应用成熟吗正常人可以回输干细胞吗
友情链接

生物细胞免疫治疗北京北联干细胞打一针干细胞多少钱造血干细胞中国批准的干细胞医院神经干细胞移植费用多少钱