产后瘦身 让你恢复辣妈身材_产后减肥_减肥

产后瘦身 让你恢复辣妈身材_产后减肥_减肥

不止是明星妈妈，普通女子都希望生完孩子能快速恢复苗条身材，但是对于生产过后的妈妈们来说，要减去怀孕期间增加的肥肉其实也不容易。很多新妈妈在生产后，除了忙于照顾宝宝，最关心的就是身材是否能很快恢复。产后瘦身本是个好事情，说明我们的经济发展了，人们的生活观念随着生活水平的提高而改变了，况且爱美之心人皆有之，谁不希望自己拥有窈窕身材呢。但是，有些新妈妈，一味“求瘦心切”很容易陷入“减肥误区”，要避免产后“减肥误区”，新妈妈们必须注意以下几点：　　　　1.忌贫血减肥　　　　如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。贫血的妈妈要多吃含铁丰富的食品菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，而不要急于减肥。　　　　2.忌哺乳期瘦身　　　　若新妈妈以自身乳汁哺乳，那么乳汁的质量对婴儿的影响就非常大了。若在哺乳期瘦身，妈妈减少营养物质的摄入，可能会影响乳汁的品质，导致婴儿营养不良。因此，母乳喂养的新妈妈，最好在6个月后进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。　　　　3.忌产后马上做运动　　　　分娩期间，子宫受到较大的创伤，生产过后，子宫需要较长时间恢复到怀孕前状态。如果生育后不久就做一些减肥运动，会导致子宫康复放慢并引起出血，如运动剧烈一点则会使伤口的康复放慢，而剖宫产的妈妈情况会更加危险。建议，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周以后。