中医饮食养生养生_怎样吃饮食调理

【中医饮食养生】_养生_怎样吃_如何饮食_饮食调理

文章导读

在中医上，可用作养生的方法有很多种，在给自己身体养生的时候是需要了解很多养生原则的，俗话说得好，民以食为天，但是食品必须要安全，卫生，健康，这样才是最好的养生保健方法，食物很重要，但是选择能够保健自己身体的食品也很重要，这样的食品是大家都分不清楚的，那么中医饮食养生方法到底有哪些?

1、 因后天之本，尽早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故提倡养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽可能少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长时间做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。

2、 食养关键在于饮食有节：控制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”5字。饮食品种宜恰当公道，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲求卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止;先渴而饮，饮不过量，并慎戒夜饮等。此外，过量偏食、杂食也不相宜。

三、 先食疗、后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长时间使用。此特别对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗费，加上脾胃运化功能消退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因大多数老年人得了程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长时间服药，2则有的不太习惯，3则易发生不良反应，故先食疗而后必要时用药多较妥当。

4、 多讲求早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞;宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进;淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好;食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜;坚固或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更宜。

这些方法用来用作中医饮食养生方法的话，那末自己的身体就可以得到养生的效果，这些只是给大家的建议，遵照这些养生方法和要求的话，那末就可以满足自己的欲望，让自己到达目的，中医的饮食养生食品要平淡，并且要容易消化的食品，长时间多运动，这样才可以得到养生的效果。

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