冬季哪些类型的运动比较合适养生

冬季哪些类型的运动比较合适养生

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并不是让你和动物冬眠一样一动不动。而冬季天气寒冷，适当的冬季运动可以强体健身，防病养生。那末冬天哪些类型的运动比较合适养生呢？瑜伽、普拉提、漫步、慢跑、羽毛球都是不错的有氧运动选择哦。不过，中医专家指出，冬季运动也要注意“藏”。

瑜伽

既然冬季空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那末我们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这类来自古印度的神秘健身方式通过姿式、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，消除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长时间练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最合适冬季这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

普拉提

与瑜伽同出一门的普拉提比较重视核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于舒展而它更重视于塑型。虽然冬季来了，但是爱漂亮的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有益滴。

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