降血脂的食物,吃甚么降血脂,什么食品降血脂效果最好-

降血脂的食品,吃甚么降血脂,甚么食品降血脂效果最好

血液中血脂高浓度太高是中老年人引起血栓、溢血的主要因素，高血脂和高血压、高血糖等一样都属于慢性疾病，十分难治，需经过长时间的食疗，才能渐渐降脂，那么这降血脂的食品都有哪些呢？ 不饱和脂肪酸食品1血液中构成血栓的主要成分是胆固醇和饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化作用，能抑制低密度胆固醇的合成，对已低密度胆固醇有分解作用，清除血管内的血栓。

不饱和脂肪酸食品有：三文鱼、深海鱼油、海鱼、和植物中的亚麻籽油等。

高纤维食物2纤维素在食用以后会在胃内大量的吸水膨胀，这个进程中也会大量的吸收食品中的油脂成份，能降低食品中脂质的摄取，减少血液中饱和脂肪酸的含量，抑制血栓合成。

高纤维食物有哪些：芹菜、燕麦、麦麸、糙米、荞麦、韭菜、大麦、苹果、豌豆等。

高钾食品3钾离子在进入血液中能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改良微循环的效果。

常见的高钾食品有：胡萝卜、海带、菠菜、苋菜、西瓜、葡萄、毛豆、油菜、蘑菇等。

植物固醇食品4植物胆固醇和动物胆固醇不同，植物固醇和动物胆固醇有竞争作用，并且，其和饱和脂肪酸结合构成的化合物属于高密度的胆固醇，不会增加血液浓度。

常见的植物固醇食物有：花生、核桃、栗子、杏仁、葵花籽等。

血液中血脂高浓度太高是中老年人引发血栓、溢血的主要因素，高血脂和高血压、高血糖等一样都属于慢性疾病，十分难治，需经过长期的食疗，才能慢慢降脂，那末这降血脂的食品都有哪些呢？ 奶制品食品5牛奶、羊奶等奶品和酸奶等奶制品，含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，下降血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可下降人体对胆固醇的吸收。

菌类食品6灵芝等菌类单用或与降血脂药适用可降低血清胆固醇、3酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改良血液流变学障碍。

常见的菌类食物有：蘑菇、香菇、草菇、平菇、灵芝和香菇。

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