身体易疲劳多吃五类食物

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

机体必须奶制品

每餐最好最少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使构成5-羟基色胺，这种物资可以协助大脑调解睡眠。

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

别忘了维生素C

维生素c的抗疲劳功效是尽人皆知的。另外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑桔类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色采鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对保持人体的智力和体力尤其重要。叶酸是人体生长发育和神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

身体如果容易出现疲劳，那就是缺乏某些营养，所以可以适当的多吃这五种食品来补充营养，抵抗疲劳。