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“补肾”的方法很多，但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动强肾，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种简单易学的方法。

殚精竭虑的竞造血干细胞移植成功率是多少争肿瘤医院全国排名最新，无休止的压力，长期精神紧张……这些都是中年男性沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，性欲减退，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。

“补肾”的方法很多，但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动强肾，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种简单易学的方法。

腰部按摩操

一、两手手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、干细胞多久会大量临床咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。