各年龄阶段人合适什么食物
美国1临床营养学家珀曼近日指出，在每个人生阶段若想保持身体的硬朗，就应当谨记在每个阶段吃合适的食品。
10至13岁：钙质。为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食品，包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。
14至18岁：铁质。年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质，含有丰富铁质的食品包括红肉、甲壳类动物、谷物。
19至25岁：维生素 C。水果和蔬菜含有最多这类极重要的维他命，有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。还有那些备受压力的人应当多吸收些维生素 C。
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