各年龄阶段人合适什么食品
来源:广州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:各年龄阶段人合适什么食物
美国1临床营养学家珀曼近日指出,在每个人生阶段若想保持身体的硬朗,就应当谨记在每个阶段吃合适的食品。
10至13岁:钙质。为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食品,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。
14至18岁:铁质。年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,含有丰富铁质的食品包括红肉、甲壳类动物、谷物。
19至25岁:维生素 C。水果和蔬菜含有最多这类极重要的维他命,有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。还有那些备受压力的人应当多吸收些维生素 C。
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