坐一小时减少寿命电脑族该有这些好习惯

坐一小时减少寿命? 电脑族该有这些好习惯

大家每天都会在坐位上坐多久呢?随着办公桌一族逐步增多，很多人一天有一半的时间都坐着度过，这其中，有很多人会想着“平常运动不足，周末加强运动就好了”。然而研究发现，减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果，“反正都有加强运动工作进程中久坐也没关系”的想法非常危险。

那末，对久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢?

根据一项在瑞士进行的研究表明，在针对长期久坐的老人进行研究时发现，减少久坐的时间比增加运动力更能延缓老化。在这些研究中，人们被分为常运动和不常运动两类，并进行长达六个月的持续性观察，通过血液检查观察与寿命息息相关的染色体。结果发现，喜爱运动的一组染色体变短，显示出寿命变短的趋势，而减少坐着的时间后发现染色体变长。由此可见，减少坐的时间甚至比增加运动的时间更能增加人的寿命。

掌握站立节奏是延长寿命的关键

有说法称，每坐一个小时不动人就会减少22分钟寿命。这是因为人在久坐的进程中肌肉会收缩，而肌肉收缩过后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易变得粘稠，而这正是导致肥胖、糖尿病等疾病的缘由之一。

但即使如此，办公族们也不能一直站着办公，因此，掌握站立的节奏就成了关键。日本专家推荐办公族们每30分钟就离开自己的位置进行简单的锻炼，或去去厕所，或溜达一下休息眼睛，或做简单的健身操，或每30分钟就站起来工作一段时间，这样不但能够消除久坐带来的健康问题，同时还能促进血液循环。

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