常吃土豆有什么好处？

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[健康养生 中老年人养生]千百年来，大家都在寻求长寿养生方法，其实不用辛苦寻找，日常多注意养生，就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了10个简单易做的养生方法，可以让你轻松活过百岁视神经萎缩去那个医院好。hxH枫网_生活从50岁开始

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10个养生方法让你意想不到 中老年人养生长寿秘方hxH枫网_生活从50岁开始

1.裸体照镜子hxH枫网_生活从50岁开始

光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。养生方法自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。hxH枫网_生活从50岁开始

2.尽量避免照X光hxH枫网_生活从50岁开始

X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，养生方法最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。hxH枫网_生活从50岁开始

3.扔掉高跟鞋hxH枫网_生活从50岁开始

心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性养生方法每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。hxH枫网_生活从50岁开始

4.早餐喝杯咖啡hxH枫网_生活从50岁开始

养生方法适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。hxH枫网_生活从50岁开始

5视网膜萎缩有补救办法吗.每天定时定点吃饭hxH枫网_生活从50岁开始

养生方法三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。hxH枫网_生活从50岁开始

6.接种流感疫苗hxH枫网_生活从50岁开始

养生方法接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。hxH枫网_生活从50岁开始

7.能站着就别坐着hxH枫网_生活从50岁开始

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，养生方法每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。hxH枫网_生活从50岁开始

8.时刻保持良好的体态hxH枫网_生活从50岁开始

无论是坐、立，还是行走视网膜病变能有什么办法治，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。hxH枫网_生活从50岁开始

9.每天服用阿司匹林hxH枫网_生活从50岁开始

大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。hxH枫网_生活从50岁开始

10.尝试冷冻果蔬hxH枫网_生活从50岁开始

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬失明有什么好办法治疗，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。养生方法冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。hxH枫网_生活从50岁开始