老年人庇护消化道健康要掌握的诀窍

老年人庇护消化道健康要掌握的窍门_

(1)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加上胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(2)注意饮食卫生：平时一定要讲求饮食卫生，不吃不干净的食品，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食品难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，乃至会出现消化不良。

(4)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类和某些可能致癌的物资，所以不宜多吃或常吃。

(5)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食品，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引发腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会伤害消化道黏膜，并使消化能力消退对健康极不利。

(7)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可构成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食品的消化吸收。

(8)常吃蔬菜和粗粮：常常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，避免便秘，有利于保护胃肠的健康、减少肠癌的产生。

(9)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过量，容易出现消化不良。

保健频道小编温馨提示：关于老人消化道保健的秘诀就为大家介绍到这里，为了避免自己的消化道出现异常，从而给本身的健康带来威逼，老年朋友们最好能把上述的保健方法应用到生活当中。

（编辑：樊雪娇）

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