长期夜间工作都易高压

来源：广州新闻网日期：2024-04-28 阅读：

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患有肩周炎不仅仅需要做好治疗，更需要做好护理和保健工作，好的保健方法是治疗肩周炎的基础，人们不能忽视肩周炎带来的危害，配合医生做好治疗和护理工作，早日治好病情，那么肩周炎的自我保健方法有哪些?

肩周炎的自我保健方法：

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

肩周炎的自我治疗方法有哪些呢?对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

肩周炎的病情也是由于不良的生活习惯所导致的，人们要多加爱护自己的肩膀，闲暇的时候多做一些运动，能帮助缓解肩部的疼痛，远离肩周炎的危害。