春季转暖 苦菜茶消炎下火是王道

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【导读】秋冬天气候慢慢转凉，很多减肥的朋友不愿意外出减肥瘦身。那么，在室内怎么减肥好呢？小编推荐室内五式有氧减肥操，有效帮助甩掉身上肥胖脂肪，最适合宅男宅女们在家练习哦。一周只要练习2-4次的有氧减肥操，让你轻轻松松瘦身。这种轻松减肥操，相信你看了也会爱上哦。

秋冬天气候慢慢转凉，很多减肥的朋友不愿意外出减肥瘦身。那么，在室内怎么减肥好呢？小编推荐室内五式有氧减肥操，有效帮助甩掉身上肥胖脂肪，最适合宅男宅女们在家练习哦。一周只要练习2-4次的有氧减肥操，让你轻轻松松瘦身。这种轻松减肥操，相信你看了也会爱上哦。

练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒

室内有氧减肥操第一式：

1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面，身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看。

2、然后身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前，左脚伸出，右脚跟着微转作调整.

室内有氧减肥操第二式：

1、右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地。

2、右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外。

室内有氧减肥操第三式：

1、双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对，身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起。

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