怎样吃香蕉才能有瘦身效果？

怎样吃香蕉才能有瘦身效果？

1、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病构成的缘由。为了避免这些疾病的产生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引发大家注意的就是「香蕉」做一次干细胞多少钱。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改进体质;另外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是保持健康的营养素，真可说是「奇特的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然视网膜病变哪个医院治疗好，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

2、香蕉可当早饭、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，愈来愈多了。而香蕉几近含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能避免血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早饭的人愈来愈多，而一天的活力来源，又是早饭，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最合适当早餐的食品了。另外，由于香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能绝不担心的纵情食用。

3、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，增进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜失明去哪家医院好。

凡事总有公道解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最合适燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性消弱後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，治疗久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并增进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能增进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能增进大脑分泌内啡W化学物质。

总之，身体燥热者大可一日1香蕉，但如畏惧香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。