生活中哪些食品可增加饱腹感防肥胖？

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

生活中哪些食物可增加饱腹感防肥胖？

坚果含有大量纤维

坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或腰果，但要避开薯片和饼干。

鸡蛋能让你的饱腹感久长

有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，由于鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

大可不必为节食而避开红肉

你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。

咖啡可加快新陈代谢抑制食欲

咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来讲咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这类积极作用。

嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的1名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的初期结论报告了这种假定。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。