3种食物能有效减轻便秘病情

三种食品能有效减轻便秘病情

便秘的感觉是很痛苦，想象一个人如果不能够排便该是一种非常痛苦的事情了，所以对待便秘我们一定要缓解根除才行，不然可能发展成顽固性便秘，那时候危害更加大，三种食物能有效减轻便秘病情，大家对这些食物了解一下。

各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，常常吃一些有利于润肠排毒的食品，对保持身体健康有好处。

一、苹果

苹果中的果胶，这是一种水溶性食品纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风行过的苹果减肥餐，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而到达减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称苹果日。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

二、大白菜

大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对增进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、增进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，增进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

3、黑木耳

黑木耳有利五脏，宽肠胃的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应常常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。

三种食物能有效减轻便秘病情，食物的选择要有丰富的维生素，这些都能让我们防患很多种疾病，其中就有常见的肛肠疾病，希望上述文章真的能够帮到大家。

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