良好的运动和习惯就能防患痔疮了

来源：广州新闻网日期：2024-04-27 阅读：

良好的运动和习惯就能防患痔疮了

痔疮的最难根治和最容易患上的肛肠类疾病，被称为第一大肛肠疾病，所以学会尽早的预防痔疮是非常有必要的一件工作，专家指出良好的运动和习惯就能防患痔疮了，下面是专家对预防方面的经验总结，大家可以尝试一下。

肛肠病种类繁多，主要包括：痔疮、便血、腹泻、便秘、肛瘘、肛裂、直肠癌、直结肠炎、肛周脓肿、直肠炎、结肠癌、急性肠炎、慢性肠炎、肠瘜肉、十二指肠、肛窦炎、肛门湿疣、肛门湿疹、肛门瘙痒及其它传染性病毒性疾病。

预防痔疮从生活细节做起

养成每天定时排便的良好习惯。排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，最好用温水坐浴10分钟。

饮食上要规律化，不能暴饮暴食，尽量不饮酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激性食品，使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜、水果和高纤维饮食。

多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。

早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次便可。

积极医治各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长时间慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。

良好的运动和习惯就能防患痔疮了，总结来看预防痔疮还是比较简单的，大家做好这些工作就能避免很多肛肠类疾病了，最后要祝愿大家能够一生健康平安。