肝癌的“二早三查四治疗”

肝癌的“二早三查四治疗”

导读：职场男性远离亚健康要掌握养生诀窍。近日，网上报道称“美剧‘问题女’翻身战，解救亚健康肌肤”“职场精英越精越近亚健康”等消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。那么，到底什么是睡眠亚健康和情感亚健康呢?又如何远离亚健康呢?

职场过劳肥日益严峻 引发生理调节问题

“过劳肥”是指过度劳累而造成的肥胖，产生的原因主要是心理压力大、睡眠不足而导致生活不规律，由此引发生理调节问题。

专家介绍，工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现“过劳肥”，IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。精神压力大的时候，人的食欲中枢容易发出错误信号，原本不饿的身体会因此而导致饥饿激素增多，令人食欲大增，长此以往体重就会迅速增加。

九成人睡眠不足 八成人睡眠亚健康

调查显示，只有6.5%的职场人坚持按时就寝，而推迟就寝时间的最大理由是休闲娱乐活动;逾八成人存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况;近九成人感觉睡眠不足，其中广告/传媒人最缺充足的睡眠，相对而言，感到睡眠不足比例最少的一类群体是党政机关公务员。

对于因为各种各样的原因推迟就寝时间的受访者来说，影响他们按时就寝的最常见的五大因素分别是：上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动(76.6%);工作、加班、赶活(60.7%);社交应酬(37.9%);生活烦恼(37.9%)和环境问题(18.6%)。可见对于更多的职场人士来说，他们占用睡眠时间并不是被动地去应付工作，而是主动地用来消遣。

城市居民四成患“情感亚健康”

《2012中国城市居民健康报告》日前在京发布。该报告由慈铭体检等机构发布，样本量为68万多份，涵盖生活方式、易患疾病、健康观念和心理健康四方面内容，主要发现13个健康问题。例如，35岁至65岁人群成“慢性病大军”，超重和肥胖、血脂异常和脂肪肝、高血压呈明显上升，发病年龄日趋年轻化;家族生活方式导致的慢性病聚集现象超过遗传性疾病，成为“家族病”新杀手;上海、广州呼吸系统和心血管系统体检异常上升趋势明显，“元凶”锁定PM2.5;城市居民七成人不快乐，四成人患有“情感亚健康”。

其实，“情感亚健康”问题在当今社会正普遍存在着，并已成为一个十分突出的社会现实问题。

其中包括富余型的“情感亚健康”、缺乏型的“情感亚健康”、超前型的“情感亚健康”、滞后型的“情感亚健康”、游干细胞的作用和功效离型的“情感亚健康”、固执型的“情感亚健康”、愚蠢型的“情感亚健康”、索要型的“情感亚健康”、恐惧型的“情感亚健康”等9种情感亚健康。

如何判断自己是否是“情感亚健康”?

情感亚健康状态是以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的存在状态。总结一下，就是以下九大类：

疲劳感—“活得累”、&l活细胞填充是永久的吗dquo;特别烦”、心理和社交性疲倦。

焦虑感—竞争、忙碌、匆匆;担心、失业、失败、失恋等。

无聊感—空虚、幻想、无所事事;无助感、“不满足又不想做”。

不快感—沮丧、乏力、失眠;坏心情占主导地位，生活没乐趣。

忧郁感—无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛等。

压力感—家庭、事业、社交、心理、身体压力等，从四面八方袭来，蚕食心身健康。

孤独感—没有知心、麻木冷漠、失去目的、有一种空虚感。

失落感—“英雄无用武之地”、“有劲无处使”、有“失魂落魄”感体验

恐惧感—对疾病、死亡、神鬼、或回首做过的错打完干细胞应注意事项事，有恐惧感或犯罪感。

可以从亚健康的形成原因与很多青年人现状联系来分析这个问题。过度的紧张和压力、不良生活方式和习惯、环境污染的不良影响、不良精神、心理因素刺激都可能会引起心理亚健康。青年人现在面临的巨大生活和工作压力是大家有目共睹的，巨大的压力压坏了很多人的健康。工作近张，缺乏运动，经常加班，不吃早饭，或是饮食不规律已经是很多工作中的青年人的“家常便饭”。同时，很多青年人成长过程中一帆风顺，受到的保护过多，使他们的心理承受能力，抗挫折能力不强也是导致出现心理亚健康的原因之一。

如何轻松走出亚健康?

招一：生活规律、合理膳食。

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

招二：按时、充足的睡眠。

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

招三：适当锻炼。

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

招四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

招五：尽量改善环境条件。

室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

男性频道小编温馨提示：综上所述，我们了解到警惕睡眠和干细胞输液的注意事项情感亚健康，以及如何远离亚健康的相关知识。在这里小编温馨提示：广大朋友们要时刻警惕亚健康的发生，注意饮食规律化和营养均衡化，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，调整情绪，保持一个良好的心态等。祝你远离亚健康，健康幸福的生活。

（编辑：樊雪娇）