提示三种吃晚饭习惯等于慢性自杀

提示 三种吃晚饭习惯等于慢性自杀

有些人由于白天工作繁忙，晚餐随意吃一点就了事;有些人则拖到很晚才开始吃晚餐。专家表示这些习惯对身体的危害很大。那末应当怎样吃晚饭才正确呢?

1、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策干细胞治疗脑梗后遗症的医院有哪些。有关研究表明，晚饭早吃可大大着落尿路结石病的发病率北京脑外伤后遗症治疗较好医院。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚饭过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加失明应该怎么治愈，容易沉积下来构成小晶体，长此以往，逐步扩大构成结石。所以，傍晚6点左右进晚饭较合适。

2、禁晚饭吃太荤：晚饭吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐常常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥平静安神作用，对失眠者特别有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚饭准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚饭时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面着落了体内的钙储存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄取蛋白质过量，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁引发癌症。

3、禁晚饭吃太饱：晚餐吃少睡眠好

与早饭、中餐相比，晚饭宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚饭吃得过量，可引发胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，引发动脉硬化;长时间晚饭过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，常常造成胰岛素β细胞提早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

另外，晚饭过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引发大脑活跃，并散布到大脑皮层其他部位，引发失眠。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）