放心使用保健品的四大守则

放心使用保健品的四大守则

守则1：有需要时再吃身体对营养素的吸收并不是照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收每隔两三天吃次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适当补充维生素B族。因慢性病干细胞治疗脑溢血方案，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食品摄取有 守则1：有需要时再吃

身体对营养素的吸收并不是照单全收，吃得少反而会强制细胞吸收每隔两三天吃次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适当补充维生素B族。因慢性病干细胞主要作用，犹如处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食品摄取有问题的银发族，可适当补充复合维生素干细胞能治疗好无精症吗，孕妇和儿童最好不要随意补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

守则2：注意药物相互作用

维生素和保健食品常常会与西药产生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用，最好先和医生讨论。常见药物相互作用的有鱼油、蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

守则3：不要超过逐日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成积累过量，如维生素B6太会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水份。

维生素及矿物质摄取，最好在逐日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是不是过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA），美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

守则4：每两月换不同品牌

吃营养品也要分散风险，最少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。另外，由于用量不多，最好选择小包装。