夏季养生保健8种食物补水有奇效

来源：广州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

夏季养生保健八种食品补水有奇效

众所周知，养生是需要根据季节的不同来进行安排的，一般来说，针对不同季节的不同气候特性，大家在安排相应的养生工作的时候，其所侧重的事宜也是不一样的，下面本文就为大家介绍夏季养生保健可以选择的补水食物。

西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食品搭配一起吃，补水效果会更好。

青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成份不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，或许青椒可以给你提供一些改变。

花椰菜，含水量92.1%。不要小视花椰菜，它不但含有大量的水份，还可以下降胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效下降罹患乳腺癌的风险。

西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最好食物，它的水份含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出很多。当夏季来临，将生菜作为三明治或其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包括的大量水份和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。由于芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效医治胃炽热等不适症状。

水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常合适春夏吃，它具有甜辣的口味、艳丽的色彩和爽脆的质地，很合适与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

众所周知，夏季由于气温偏高，人们体内所流失的水分也是极大的，因此，在夏季进行养生保健，固然就应当对于补水的事宜有所侧重，而本文所推荐的芹菜和黄瓜等食品，就是有着不错补水效果的常见食品。