冬季代谢慢三招教你排毒轻体减肚腩

冬季代谢慢 三招教你排毒轻体减肚腩_

冬季气候寒冷，人体代谢着落，体内排出毒素的效率可能着落，同时天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食品，因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义干细胞治疗脑梗后遗症正规的医院是哪家。

以下是一些简单有效的冬季排毒方法：

喝水排毒法：

保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，两天排便三次较为合适。

因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友干细胞治脑梗新药在天坛医院临床，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。

淋浴排毒法：

冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改成30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水渐渐关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

另外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或洗完澡后，在手掌上撒1大匙粗盐，直接推拿腹部。

而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷以后的皮肤可以直接淋浴，没必要使用肥皂干细胞治脑梗后遗症的医院哪好。刷时请朝大肠方向刷。

粗纤维排毒法：

富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。使用食品排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过没必要紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，由于脏腑在季节转换时，有个调解进程。此时肝脏正在努力去除毒素，会致使疲乏。另外，专家建议冬季排毒，“要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄取量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。”

推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑桔、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等

运动排毒法：

运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，平常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。　运动排毒，需要做到坚持每天最少快走30分钟，并且附带做一些柔柔舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等视神经萎缩怎么调理最好呢。 最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以避免感冒。

运动强度以微微出汗为最好。