立秋饮食应当以清补为主要原则

立秋饮食应当以清补为主要原则

立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热湿润的感觉。再加上人们在夏季常常由于苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长时间处于“衰弱”的胃肠不能一下子承受，致使消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。来看看立秋吃甚么清补吧。

所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食品或药物视网膜色素变性要如何治疗可以好，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时无妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食品。对一些脾胃衰弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃衰弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、藊豆粥则对身体大有裨益视网膜色素变性有调好的吗。

初秋以后虽然天气一天比一天凉爽，但也常常有“秋老虎”光临。中秋时节若出现高温、天晴少雨、延续干旱、空气干燥时，“温燥”便不请自来，它常损伤人体的津液，引发皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。晚秋时节，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但不管温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺少为特点。为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食品，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。为了预防秋燥，可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次打干细胞安全吗，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。

需要提示大家的是，秋季进补应以清补、平补为主。除阳虚体质者外，不要过量食用温热的食品或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

饮食专家提示：立秋饮食进补是因人而异的，那些本身身体虚弱、得了慢性疾病的朋友千万不要随便进补哦，如果想要利用好时机补身体的话，一定要在医生的指点下进行，这样才能科学有效地到达目的。