准妈妈如何缓解孕期呕吐？

准妈妈如何缓解孕期呕吐？

孕吐是让很多孕妇都感到头疼的事情。虽然不是所有的准妈妈都会经历，也没有人能确切地知道引起的原因。但是在胎儿营养的供给方面，准妈妈还是很担心的。其实完全没有必要担心胎儿的健康。因为在怀孕的第一阶段，胎儿主要还是处于器官的形成阶段而非生长发育期，这是对营养的需求也相对少一些，而过来这个阶段，他的营养需求增加时，你也恢复到正常的饮食状态上来了。尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

1.饮食

* 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

* 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料，不要在进餐的同时喝饮料。

* 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。

* 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。尝试用冷的食物代替热的。避免吃太油腻或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

* 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。同时诸如生姜、苹果、黄瓜也可以缓解呕吐，早晨起来和一杯蜂蜜水也是不错的选择。

2.气味

* 远离浓烈的味道。

* 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

3.其他

* 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

* 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻晚上要充分休息，早一些就寝。

* 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方

* 心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

* 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

注意：哪些孕吐要就医

虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约百分之一的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水(没有小便，或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

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