如何提高性能力提高更年期性能力的运动
来源：广州新闻网 日期：2022-08-10 阅读：如何提高性能力 提高更年期性能力的运动
随着年龄的增长，到更年期后，男人的性欲、勃起、射精情欲高潮等功能开始衰退，夫妻生活经常让男人感到爱莫能助。研究发现，处于更年期或就要进入更年期的男士们，做以下4种运动能提高性能力。
1、骑马
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭，掌握，控制，安排，改变，甚至为所欲为的种种“主动性”的体验，和性生活中的进程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。
2、滑冰
滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高男性的肺活量，这有利于帮助男人在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引她们眼光的始终是男性结识健美的臀部。
3、猫姿舒展
顾名思义，这套动作如猫儿舒展一样。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽可能舒展手臂、肩膀和背部，坚持10~15秒，然后渐渐放松，再重复多做几遍。
4、俯卧舒展
方法是面部朝向地面，并将身体尽可能伸直躺下。然后，双臂向前舒展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽可能向后伸展。每次舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
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