女性排卵期的“趣事”

女性排卵期的“趣事”

摘要： 在睡前肚子饿怎么办?很多人因为怕影响睡眠而会选择喝点牛奶或饮料。但是，如果睡前过量喝牛奶或饮料等食物，不仅不能助眠安神，还可能导致你失眠。那么不妨跟着小编去了解，睡前吃哪些食物很有可能导致失眠?

 

在睡前肚子饿怎么办?很多人因为怕影响睡眠而会选择喝点牛奶或饮料。但是，如果睡前过量喝牛奶或饮料等食物，不仅不能助眠安神，还可能导致你失眠。那么不妨跟着小编去了解，睡前吃哪些食物很有可能导致失眠?

 

可能引起失眠的食物

 

1、咖啡

 

咖 啡的主要成分咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

 

2、干酪

 

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

 

3、烟熏肉食

 

营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有干细胞改善内分泌大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

 

4、酒类

 

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

 

5、牛奶巧克力

 

研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在北京那家医院作肠癌好一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

 

6、人参茶

 

有 些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参 茶。

 

7、能量饮料

 

帕斯奎拉博士说，能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。

 

8、大豆

 

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

 

其实，睡前喝牛奶一定程度上还是有助于改善睡眠的，但切记一定不能过量，否则只会适得其反。同时，提醒大家还要谨记睡前不宜多吃以上提到的食物，避免失眠来袭。相关文章推荐继续阅读：改善失眠症的日北京干细胞机构有哪些常小方法

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