男女都喜欢乳沟的原因

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老年健身要适量

  生命在于运动，这是很多人都明白的道理。在我们的身边，也不之这样的情况：一旦健康亮起了红灯，马上就会意识到这是长期缺乏运动所致，于是，在改弦易辙的同时，也表现出了极大的决心和劲头，把十分的精力投入到运动中，恨不得一下子就把身体锻炼得很棒。诚然生命在于运动，但运动的核心在于适量.

  那么，到底什么样的运动才算“适量”呢？一般来讲，大多数人都认为运动只要出汗就可以达到目的，其实这样的标准并不准确。适量的运动的“量”括“运动强度” “持续时间”和“次数／周”3个主要因素。其中，运动持续的时间和次数／周，对不同的人群差别不大，关键的问题就在于运动强度是否合适--这从运动时的心率就可以体现，必须因人而异、量力而为。

  适量的运动能促进机体细胞的再生，防止肌肉萎缩，提高机体免疫力，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的；反之，运动过量就会有损于健康。

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