5款营养养生汤助你摆脱气血两虚
来源:广州新闻网 日期:2023-09-18 阅读:5款营养养生汤 助你摆脱气血两虚
话说,药补不如食补,在平常饮食中注意营养的公道搭配,并适当补充补血补气食品,有助女性防病抗病干细胞治脑外伤后遗症的医院哪好。气血两虚的人看起来毫无生气,大多心悸失眠、疲倦乏力、面色萎黄,应非常注意饮食方面的调养,以补气兼补血的食品为主,忌食辛辣、性寒、腌制品。现在为大家推荐以下5种补气血的养生汤。
1、双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适当,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用nk免疫细胞多久打一次。常常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
2、四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法:在所有药材里先加入适当的酒,再加水煎煮便可。
份量:煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过以后最好不要放置隔夜再煮。
功效:补血调血,不但能改良面色苍白、肌肤粗糙等状态,还能使发质变得润泽。
3、枸杞红枣乌鸡汤
原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段便可。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改良作用失明去哪家医院好。
4、补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤勺)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法:鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤勺盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤勺料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少量姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤勺盐调味,便可出锅。
功效:当归鲫鱼汤属大补之汤,适合痛经、体虚的女生饮用,常人仅用鲫鱼熬汤,便可到达补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,合适中老年人、病后衰弱者和产妇食用。