5款营养养生汤助你摆脱气血两虚

5款营养养生汤 助你摆脱气血两虚

话说，药补不如食补，在平常饮食中注意营养的公道搭配，并适当补充补血补气食品，有助女性防病抗病干细胞治脑外伤后遗症的医院哪好。气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、疲倦乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食品为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。现在为大家推荐以下5种补气血的养生汤。

1、双红南瓜汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用nk免疫细胞多久打一次。常常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

2、四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有药材里先加入适当的酒，再加水煎煮便可。

份量：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过以后最好不要放置隔夜再煮。

功效：补血调血，不但能改良面色苍白、肌肤粗糙等状态，还能使发质变得润泽。

3、枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段便可。

功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改良作用失明去哪家医院好。

4、补血当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤勺)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤勺盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤勺料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少量姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤勺盐调味，便可出锅。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，常人仅用鲫鱼熬汤，便可到达补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，合适中老年人、病后衰弱者和产妇食用。