怎样让你的肠道更加通畅

怎样让你的肠道更加通畅

肠道不通，消化不良等都可导致便秘视网膜病变症怎么治疗，正常身体健康的人基本每天大便一次，便秘的话会导致身体不能正常排出毒素，无法正常新陈代谢。那么在平常时候怎样预防便秘的发生呢，小编在这里给大家分享几条可以帮助你肠道更加通畅的小方法视网膜病变最好的医院排名，希望可以对大家有所帮助。

首先要养成良好的排便习惯，定时排便，忌烟酒，不要滥用药。平常想排便的时候要及时排便，不要抑制，如果长期反复的抑制排便可能会导致排便反射阈值升高失明怎样治疗好，然后不想排便，最后导致便秘。而且要均衡饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃辛辣食物，尤其对于痔疮患者，更加要注意饮食。

2饮食中含有适量的纤维素。每天吃一个苹果或者香蕉，平常主食不要太过精细，多吃粗粮有助于消化。平时早餐可以喝一些五谷豆浆，吃一些五谷杂粮。早晨空腹喝一杯水，白开水就可以，加些蜂蜜更好，然后晨练时候多扭扭腰，按摩一下腹部，可以加强通便，没事多喝水，有助于润肠通便。

3对于小儿便秘，在饮食方面需要特别注意。不要吃辅食过早，母乳喂养一般不会发生便秘现象，如果添加辅食的话可以吃一些水果泥、猜泥，喝水的时候最好不要多加东西，这样不利于消化。人工喂养的话，牛奶中最好加入适量的糖，吃蛋白食品时，可以适当增加一些玉米、小米、红薯等。

注意事项：切忌不要吃辛辣食物，养成每日排便规律，每天睡前可进行腹部按摩，多吃水果蔬菜，多喝水，保持心情愉快。每天早起喝杯蜂蜜水，睡前和杯牛奶。