男人睡前最宜做什么？

男人睡前最宜做什么？

睡觉前做一些适度的运动

很多男人一听到运动，就会想到需要大量的运动来健身。而这里说的适当的运动就是当他们在运动后会感到很愉快很舒服，而不是疲劳，这样的运动才是睡前最适合的运动。这些运动不能在临睡前做，最好在睡前6小时进行，对于一些本身身体就比较好的人，可以选择快步走30分钟，然后再慢步回家，回家后再用热水泡脚，这样可以很好的帮助睡眠。也可以进行慢跑、慢速骑自行车，这些低运动量的有氧运动可以增强身体的活力。

睡前要用热水泡脚

泡脚对睡眠是最有好处的，脚是人体最重要的部位，它统治着全身的器官，而且它的穴位也多，用热水泡脚可以起到刺激的作用，对脚有很好的保健作用。每天睡前用热水泡脚，它可以促进足部血管扩张，加快血液的循环。特别是对于那些经常失眠和因站立过久而患有足部静脉曲张的人来说，泡脚是最佳的治疗方法。因此，在睡觉前可以泡脚15-30分钟，水温要保持在30℃-40℃。如果条件允许的话，可以在每晚睡觉前泡个热水澡，时间保持在30分左右。

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睡前按摩穴位，可以助睡眠

这个穴位同样在脚部，现在知道脚对人的重要性了吧！所以，一定要保护好脚。如果你躺在被窝怎么都睡不着的时候，可以将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，然后做摩擦的动作， 直到脚心发热了，就可以换另一只脚来继续做同样的动作，坚持交替着做这些动作，就会将注意力集中在足部，而不容易再去想别的事，这样长时间做下去，你就会感觉累了，有了困意，自然就睡着了，而且如果长期这样下去，还可以起到对身体的保健作用。这个穴位叫做涌泉穴，大概的位置就在脚心，当你摩擦的时候就是在按摩这个穴位，它可以促进人的睡眠。

很多东西都是贵在坚持，只要有恒心有毅力，什么都可以做好。这些很简单的做法，相信对于很多男子汉来说，根本就不算事，那就每天坚持下去吧！

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