四十二式太极拳教学图文详解3

四十二式太极拳教学图文详解3

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，构成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

第三段

十九、云手

1、扣脚摆掌：重心左移，右脚内扣，上体左转；两掌微向左摆。

2、转体翻掌：重心右移，上体右转；右掌翻转向外，左掌向下向右划弧。

3、转体云掌：重心左移，上体左转；左掌经眼前划弧云转，右掌经腹前向左划弧云转，掌心向内。

4、收脚翻掌：上体继续左转，右脚收回，两脚平行向前，相距10—20厘米，两掌云至左边翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心向内。

5、转体云掌：重心右移，上体右转；右掌经眼前向右划弧云转，左掌经腹前向右划弧云转。

6、开步翻掌：上体继续右转，左脚向左侧开步；两掌云至身体右侧，右掌翻转向外，左掌云至右肘内侧，掌心向内。

7、转体云转：同前转体云转。

8、收脚翻掌：同前收脚翻掌。

9、转体云掌：同前转体云掌。

10、开步翻掌：同前开步翻掌。

11、转体云转：同前转体云转。

12、收脚翻掌：同前收脚翻掌，惟最后收并左脚时打干细胞有用吗，脚尖内扣约45落地。

学练要点：两臂随腰转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时干细胞回输什么意思，身体重心要稳定，不可忽高忽低，要前脚掌着地再整脚落实。眼的视野随左右手转动，云手指尖与肩同高，掌心向内35岁卵巢早衰的原因。

210、独立打虎

1、撤步穿掌：重心右移，左脚后撤，右腿屈弓；左掌翻上，向下划弧，右掌翻下，从左臂上穿出向前伸探。

2、转体扣脚：重心左移，上体左转，右脚内扣；两掌向左划弧。

3、提膝握拳：两掌握拳，左手经体侧屈臂上举至左额上方，拳心向外，右拳收于左胸前，拳心向内；左腿站稳，右腿提起，脚尖上翘内扣；眼平视前方。

学练要点：屈膝弓腿与前伸探掌要协调一致，上体保持安稳。两臂划弧要经腹前随腰转动。独立提膝，支持腿膝微屈，上体保持中正，提膝脚尖上翘内扣，表现出吴式风格。

211、右分脚

1、落脚抱掌：上体微右转，右脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱胸前，右掌在外，掌心皆向内。

2、分脚分掌：右脚脚尖向右前方，展平踢出，高过腰部；两臂同时向左右划弧分开，掌心皆向外，两臂撑举；眼视右掌。

学练要点：身体要稳定，不可前俯后仰。分脚方向与正方向约30，分手与分脚动作须协调一致，右臂与右腿上下相对。

2十二、双峰贯耳

1、屈膝沉肘：右腿屈膝小腿回收，脚尖下垂；两掌平行划弧落于右膝上方。

2、上步落拳：右脚前落，脚根着地；两掌变拳，收于腰间。

3、弓步双贯：重心前移，成右弓步；两拳同时划弧贯打，与头同宽，高于耳齐；眼视前方。

学练要点：完成姿式头颈正直，松腰、松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。两臂半屈成钳形。