喝酸奶的最好时间

喝酸奶的最好时间

喝酸奶的最好时间 健康饮食 饮食指南。

酸奶的营养价值很多，那末什么时候喝酸奶最好呢？

酸奶相对牛奶来说更容易被人体所消化吸收，并且酸奶的营养价值以及保健功效也非常的强，由于更容易吸收所以相对牛奶来说功效会更强一些，而且只有好的牛奶才能发酵成酸奶，那末从这个角度上将酸奶其实已从根本上挑选了奶源，那末什么时候喝酸奶最好呢？

酸奶是一种营养价值很高的食品，而且味道不错，颇受欢迎。那么，你知道酸奶除好喝、营养丰富之外，还有甚么用途吗？近来冷空气攻击，预防流感，无妨多喝点酸奶。

晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到增进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最好。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是由于，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至清晨这1时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完后应及时刷牙或漱口。

午后电脑族喝酸奶防辐射

对那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来讲，利用午餐的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以减缓紧张的心情和工作压力。

这是由于酸奶中的维生素B能够提高人体抵抗辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

另外，酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午餐时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在全部下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

喝酸奶的时候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸会将有益的益生菌杀死，这样酸奶的保健价值就消失了。还有一点应当注意的是氯霉素和红霉素这类抗生素不能与酸奶一同服用，否则会杀死酸奶中的益生菌。

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