健康瘦身食物“三巨头”

来源：广州新闻网日期：2024-04-03 阅读：

健康瘦身食物“三巨头”

【导读】在产后减肥的过程中，运动和饮食的配合需要相辅相成，缺一不可。今天YES小编介绍给大家的营养减肥午餐食谱就是专门针对于产后减肥的妈妈们，在保证营养丰富的同时，还能够帮助提升新陈代谢，实现促进减肥的功效哦，一起来看看这款减肥午餐的制作方法吧。

在产后减肥的过程中，运动和饮食的配合需要相辅相成，缺一不可。今天YES小编给大家推荐一款营养减肥午餐食谱，就是专门针对于产后减肥的妈妈们，在保证营养丰富的同时，还能够帮助提升新陈代谢，实现促进减肥的功效哦，一起来看看这款减肥午餐的制作方法吧。

吃好午餐：营养学家认为，吃好午餐可使人的新陈代谢加快，而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

产后减肥午餐食谱：肉酱焗意粉

意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来做减肥午餐最适合了。

材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。

做法：

1.将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。

2.锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。

3.放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。

4.倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。

以上就是YES小编为大家推荐的减肥午餐的制作方法，你学会了吗？想要好身材的新妈妈们可以试一试哦。