警惕办公室的健康骗局专家教你如何不受伤
来源:广州新闻网 日期:2023-09-18 阅读:警惕办公室的健康骗局 专家教你如何不受伤
职场人士每天有8小时待在办公室中。但是,你可知道,看似安全的办公室其实隐藏诸多“骗局”,使人一不留神,便可能身心俱受伤? 电脑摆不正、胖人坐窄椅等都是潜伏在办公室里的健康杀手
办公桌下不宜摆放过量杂物,要给双脚留出活动空间,使用鼠标时不要悬着手肘
办公室空调温度调得太低,容易使员工产生职业疲倦
职场人士每天有8小时待在办公室中。但是,你可知道,看似安全的办公室其实隐藏诸多骗局,使人一不留神,便可能身心俱受伤?
近日从广东省工伤康复中心得知,常见的办公室损伤五花八门,有人被报纸堆绊倒致使骨折或小关节挫伤,有人俯身拾文件夹,一下闪到腰干细胞治卵巢早衰大约要多少钱。有人因电脑鼠标摆放位置不对、坐椅尺寸不合身,致使颈椎、腰椎病和腕管综合征。乃至是办公室长时间室温太低或蚊虫滋生,都会使人不胜烦躁,想要逃离办公室,导致工作效率大为下降
专家强调,如何保护自己不在工作中受伤,如何让工作环境变得良好,从而提升工作效率,需要得到每名劳动者和管理者的重视。
文/任珊珊实习生温利
通讯员张达婵
医学指导/广东省工伤康复中心主任助理兼社会康复科主任罗筱媛
办公电脑四宗罪
广东省工伤康复中心主任助理兼社会康复科主任罗筱媛指出,随着工作方式从过去的伏案工作转变为如今的人机操作,电脑已成为最主要的办公室损伤危险因素。
1是局部骨骼肌肉劳损。常在办公室坐班,颈、肩、腕、腰最易受伤。2是视觉损伤。如果长时间对着显示屏而又缺少适当休息眼睛就会感觉疲劳,可能会引发视觉模糊、眼睛干涩、疼痛等症状。3是电脑辐射和皮肤炎。电脑会产生低量的辐射,长时间对着电脑,有些人容易出现脸部红疹现象。
最后是精神压力。尤其是在电脑机房工作或者常常需要录入文字的文员,由于工作比较机械,单调重复,加上一些软件的界面设计不周,枯燥乏味,长时间操作会使人烦躁,有的人乃至一对上电脑就感到恶心呕吐、头疼头晕。
办公椅太宽太窄都伤腰
预防办公室躯体损伤,避免坐出毛病。胖人坐窄椅,或瘦人坐宽椅,都不正确!罗筱媛称,根据人体工效学的原理,桌椅的高度、椅背的倾斜度都要与人的身高和体重相合适,因此,要采取量体裁衣的原则,将办公桌椅、显示屏幕,调适成最合适自己的状态。
胖人坐窄椅,挤得辛苦,许多上班族都梦想办公椅能换成宽大的老板椅,既气派又舒适。但椅子并不是越宽越好,罗筱媛称,当椅子两侧距离过宽时,肘关节不能自然地摆放在坐椅的扶手上,与操作键盘之间失去支持,会加重肩膀负担,引发韧带劳损。
专家支招:
坐椅要留一拳宽
一般而言,坐凳的合适宽度应以坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为好。如果坐凳过宽,可用毛巾包裹空抽纸盒,用绳子或皮筋固定在坐椅扶手内侧,相当于缩小了扶手和身体的距离。
另外,理想坐姿是坐得挺直,为了保护腰背,办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大,可加抱枕或靠垫,以承托腰部减缓久坐对腰部的负重。罗筱媛主任称,最好使用记忆性高弹海绵靠垫。同时要注意不要长时间保持同一种姿式,每隔45分钟应站起来喝口水或舒展体操以减缓肌肉的疲劳。
桌底要有活动空间
桌椅高度:办公桌高度应以前臂(从肘部至手段)保持水平摆放,前臂和上臂成直角为好;或使用者坐下时大腿平放,小腿垂直而牢固地放在地面。
如果椅子太高,可将书本、报纸等叠起来,垫在脚下做成脚踏。相反,如果坐椅过矮,可以用坐垫加高,以避免椅子边沿对腿部及膝盖背面造成压力。
有些单位要求办公室桌面整洁,但没有给员工提供足够的储物空间。因而,一些职员只好把暂时不用的文件等物品放在办公桌下方,只给双脚留出一点可怜的活动空间。
对此,罗筱媛提示说:要把双脚解放出来,常常原地踏脚活动一下,否则久坐后容易麻痹。罗筱媛说,办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定,如有需要可以加滑轮。
打字握鼠标别悬肘
电脑不要摆放在身体一侧,而应摆放在身体正面。打字时,可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方,避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。
键盘应当摆放到适当的位置,最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。罗筱媛说,鼠标的高度应当与键盘持平卵巢早衰哪个医院最好,由于鼠标的位置越高,手段的负荷越大。如果鼠标距离身体较远,则可能对肩造成损伤。
使用鼠标时不要过度地舒展手臂,前臂也要有适当的支持。罗筱媛说,现在很多电脑桌的设置已做出改进,但仅仅将键盘的摆放位置低于桌面,在键盘旁边却没有给鼠标留足位。很多职员只好把鼠标放在桌面上,久而久之,对腕和肩仍会造成伤害。
提醒
办公室太冷
易致职业疲倦
职业倦怠已成为致使熟练劳动力减员的主要杀手,但你可知道,职业疲倦原来与办公室温度有关?!
天河某设计公司近日频闹人荒。原来,该公司空调长年设置在20℃左右,员工觉得越待越冷,越冷越晕越讨厌工作,索性逃回温暖的家去办公。而越秀区一家事业单位的员工出现办公室恐惧症的原因,除低温,还有蚊虫猖獗。由于该单位许多人在办公桌上种植了水养绿色植物,但由于疏于换水,蚊子滋生成为1患,使人望而生畏。
办公室的空调温度不要调得太低,空调直对员工的颈肩吹,容易加重颈腰肩劳损,影响工作时的心情,久而久之会与工作压力合并,对员工的心理造成打击,加重职业倦怠视神经萎缩的症状及治疗方法。罗筱媛说,办公室除要提高环境温度,还要关注人情温度,冷冰冰的办公室留不住员工的心,更不利于工作效率的提升。