刚怀孕没有胃口该吃甚么？

来源：广州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

刚怀孕没有胃口该吃甚么？_母婴频道

"妊娠初期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引发各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，致使胎儿发育畸形。这类生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。" />>> - - - - - - - - - - - - - - - - -

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刚怀孕没有胃口该吃甚么？发布: 2009-11-24 | 来源:panjk.com | 责编: 琉璃

妊娠初期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者没法进食，引发各种营养素的缺少，从而影响健康，致使胎儿发育畸形。这类生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

具体来说，在上要注意以下几点：

1、食品形态要能吸引人的视觉感官，同时还要平淡爽口、富有营养。

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山查果、苹果等，它们色彩艳丽，营养丰富，易引发人的食欲。

2、选择的食品要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水份。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽可能减少营养素的损失。

可根据的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食品。如有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食品时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少许香辛料，如姜、辣椒等，让食品具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能减轻食品对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少许冰糕、冰激凌等。烹调进程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

蔬菜在烹调进程中应急火快炒，与动物性食品混合烹调时应加少许淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

4、在进食进程中，保持精神愉快。

如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加的食欲，保证胚胎的正常发育。