患上假性包茎怎么办

患上假性包茎怎么办

摘要： 运动健身对上班族的健康有着积极的作用，然而如何运动后休息不对则会给北京去那个医院看癌症好我们带来不小的困扰。那么你知道运动后该如何正确休息吗？一起来看看你休息对了吗？

 

运动健身对上班族的健康有着积极的作用，然而如何运动后休息不对则会给我们带来不小的困扰。那么你知道运动后该如何正确休息吗？一起来看看你休息对了吗？

 

正确休息：运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

 

免疫系统的防御功能

舒缓运动：比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了，然后可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带干细胞打几次有效果的毛巾擦干身上的汗液。

 

简单科学按摩：有专家指出运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

 

据介绍，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗穴为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

 

休息后冲温水澡：运动过后0.5小时到1小时左右可以好好的冲一个温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟，水温过高时间过长轻者容易导致缺氧引起头晕、乏力，重者容易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛。

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