孕期12点助准妈妈健康

2011-05-17 15:00葛倩倩

要孕育健康的宝贝，有没有甚么诀窍呢？答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝健康产生重大的影响……做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月视网膜色素变性能怎样治疗，生下可爱的小宝宝。　　1、注意不减肥、不超重　　怀孕期间是不适宜减肥的，由于北京医院治疗脑溢血后遗症费用，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿没法得到均衡的营养，另外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康25岁卵巢功能早衰怎么治疗最好。　　最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。　　怀孕期间如果体重太重的妈妈，要特别注意饮食调剂，减少高热量、高脂肪的食品，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。　　一旦体重太重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。　　2、注意孕期多活动　　怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢差、体力着落或使热量没法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能和肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。　　只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如漫步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。　　3、注意不可过度劳累　　怀孕早期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会产生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。　　如果母亲觉得身体不舒服，肚子有牢牢的感觉，最好尽快卧床休息。　　若已出现出血或明显子宫收缩时，就应当立即就诊。　　怀孕期间除体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。