瘦身减肥方法气功招式帮助瘦身

瘦身减肥方法 气功招式帮助瘦身

气功对身心的健康有着非常大的好处，长时间的应用气功来锻炼身体有着出其不意的效果，不仅能够强身健体还能延年益寿，如果你还在苦苦寻觅减肥的方法，不妨试试太极气功减肥。这是一种较经常使用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对单纯性肥胖有一定的效果。

1、起势调息

①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。

②两臂渐渐向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

2、开阔胸怀

①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐步伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改成向下，在下按进程屈膝，同时呼气。

3、挥动彩虹

①将下按两手平行上提至胸前，这时候膝关节逐步伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧曲折成半圆形，右掌心朝下继续吸气。重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右边，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧曲折成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

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