饮食专家指点夏季养生4宜7忌

来源：广州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

饮食专家指点夏季养生4宜7忌

夏季养生4宜7忌

第一、思想宜清静

盛夏酷暑酷热，人们容易闷热不安和困乏烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

第二、饮食宜平淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多乏新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，透风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应当就近寻幽。凌晨，曙光初照，3气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

夏季气候酷热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化装、穿衣等方面的注意事项更多。

女人夏季养生7不宜

1、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇乃至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

2、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的乃至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不但局部疼痛难受，还容易产生淋巴结肿大等症状。

3、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗透皮肤内，从而引发接触性皮炎。

4、不宜久穿长统丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不但使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，乃至产生皮肤炎症。

五、夜晚护扶不宜用白天的化状品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的营养。但夜晚护肤不宜使用白天经常使用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易梗塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不梗塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更容易被皮肤吸收。

6、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是毛病的。搽了香水的部位，经太阳光线照耀会引发化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手段、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。另外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

7、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属份子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可伺机进入口腔，容易引发“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更容易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

小编提示：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。